SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dół klatki

  • Optymalny trening klaty

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] przydatnego? Bo w sumie ja je chciałem robić, żeby spalić tłuszcz z dołu klatki, ale skoro zwiększa ciśnienie to sam raczej też, nie będę go robić. Nie musisz robić skosu w dół najlepszym ćwiczeniem na dół klatki piersiowej są pompki na poręczach jeśli masz do takowych dostęp. Natomiast aby spalić tłuszcz to trening całego ciała i odpowiednia [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2019-02-12 09:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dół, podcięcie klatki piersiowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] istotny jest w tym kontekście poziom tłuszczu. Im jest on niższy tym lepsza jest definicja i klatka wydaje się bardziej i wyraźniej podcięta. Po drugie, by był widoczny dół klatki potrzebna jest duża ilośc masy w tym obrębie i wielu osobom, które skarżą sie na brak "podciecia" brakuje po prostu masy mięsniowej. Wówczas trzeba skupić się na [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-29 19:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie klatki piersiowej

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/7/10/e6fd153f920b443abce6ddce54721fe2.jpg Klatka piersiowa to jedna z ulubionych partii do trenowania jednak rozbudowa pełnej klatki nie jest taka łatwa jak by się to wydawało. Jak każda inna partia mięśniowa potrzebuje stymulacji czyli treningu, a ten najlepiej wykonywać na siłowni bo tam mamy szerokie możliwości treningowe z pomocą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2023-07-10 14:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witaj, pytanie jak ta Twoja klatka aktualnie wygląda. Skos ujemny jak dla mnie nie jest jakimś nie wiadomo jakim ćwiczeniem jeśli chodzi o dół klatki. Dół klatki to się robi jak jej masa jest odpowiednia. Jak masa mięśni piersiowych będzie nędzna, to choćbyś gwałcił skos ujemny z uporem maniaka to i tak klatka się nie podetnie, bo nie będzie czego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2020-01-16 18:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Fajne ćwiczenie wyciskanie na skosie ujemnym zwłaszcza wąskie w wersji na triceps, a co do klatki to ten "dół" klatki pracuje też przy wyciskaniu leżąc poziomo więc nie ma problemy z czasem się ta cześć klatki też rozbuduje. Tylko problem z dołem klatki jest taki, że żeby można było fajnie podciąć klatkę piersiową to trzeba mieć już masę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2020-01-17 12:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull Legs - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Pon. PUSH A pompki na krzesłach 25, 20, 18 Pompki z nogami na podwyższeniu, szeroki rozstaw rąk 15,13,12 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce dodatniej 12,12,12,12 Przysiady z obciążeniem 12,10,10,8,8,6 Ośle wspiecia z obciążeniem 15,15,15,15 Ośle wspiecia 10,10,10,10 Unoszenie ramion przodem ze sztangielkami (stojąc) 10,10,10 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2024-02-26 20:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dół, podcięcie klatki piersiowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] jako pierwsze ćwiczenie. Potem robisz wyciskanie na skosie w górę, też 4 serie, najlepiej hantlami, potem zamiast przenoszenia hantla, mógłbyś dać rozpiętki na skosie w dół-wtedy priorytet na dół klatki jest już wyraźny. EDIT: A to jest ciekawe i ci się przyda. [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-13 20:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciskanie z podłogi pytanie!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Nie chodzi dokładnie o to , że mam większy dół klatki niż Ty - tak dosłownie tylko bardziej o wyolbrzymienie ... bo tak na prawdę obaj nie wiem o sobie nic i masz racje wielkość mięśnia nie jest adekwatne do siły chodzi mi o to , że wyciskanie głową w dół nie sprawia bym przełamał stagnacje i brał większe ciężary no ale może ... ja tak mam , [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-21 12:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ĆWICZENIA NA DÓŁ KLATKI

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] pracuje przy wszystkich ćwiczeniach niezależnie od tego czy wyciskać hantle czy sztangą Jednak jeżeli chciałbyś wybrać ćwiczenia która będzie ukierunkowane właśnie na dół mięśni piersiowych będzie to wyciskanie za skosie ujemnym bądź też wykonywanie pompek na poręczach osobiście polecam wykonywanie dipsów wiesz nie tylko wpływają na dół [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2019-09-22 09:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie czuje klatki przy wyciskaniu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Kamil jakich trenerów?? pompki na poreczach w zależnosci od nachylenia tłowia są swietne na dół klatki lub triceps, natomiast najlepsze na wzrost masy klaty jak i innych mięsni są ciezkie cwiczenia podstawowe na wolnych ciężarach ja wyciskania, podciągania, ciągi czy przysiady....to swietne cwiczenie na triceps i dół klaty ale nie powino być [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-15 14:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOSTEK podczas wyciskania

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    [...] się robić mostka, podczas wyciskania sztangi leżąc płasko, ponieważ podczas tego ćwiczenia używamy innych partii mięśniowych, wypychamy ciężar plecami i nacisk jest na dół klatki piersiowej, a nie góra klatki, co powoduje dysproporcję. W tym momencie akcentujemy również mocno pracę pleców, a także tricepsa, a to nie te partie mięśniowe [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-07 23:11:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Problem z pompkami.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] angażujemy poprzez ćwiczenia które będziesz wykonywał w skosie ujemnym jeżeli chodzi o wyciskanie Sam problem jest taki ,że nawet jeżeli na treningu uda mi się poruszyć dół klatki to na następny dzień zakwasy mam tylko w górnej części klaty ,a w dolnej nie czuję totalnie nic :/ i nie dzieje się to od dziś. to, ze nie czujesz bolu miesniowego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2020-05-04 08:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na górna partie klatki piersiowej

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jedynie stopniu. Wyciski wykonywane w całkowitym pionie angażują barki. Pompki z nogami wyżej to dobra opcja. Ciekawym ćwiczeniem jest też wyciskanie gilotynowe, ale nie jest dobre dla stawów barkowych i raczej go nie polecam. Po prostu rób ruchy w poziomie, to nie jest tak, że one angażują tylko dół klatki. Każde ćwiczenie angażuje całość.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2022-10-06 17:41:17 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Nasze klaty

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    No nic nie zrobie taki mam przyczep miesni ale teraz bede cwiczył bardziej dół klatki to powinno byc lepiej Pozdr

    Odpowiedzi: 1226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-19 13:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    Gregor jade teraz mniej wiecej tym treningiem co wklejales dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) 2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 4serie 12powt 3. [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-28 22:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dół, podcięcie klatki piersiowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam , robię aktualnie push pull i chciałbym poprawić dół klatki . Do tefo czasu w pon robiłem wyciskanie sztangi na ławce prostej i wyciskanie sztangielek na dodatniej a w czwartej dipy i rozpietki i nie wiem za które ćwiczenie dać ćwiczenie na ujemnym skosie. Proszę o radę

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-14 21:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zniwelować odstające łopatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Mawashi czy taki plan na klatke moze byc dodam ze mam bardziej rozbudowany dół klatki niż góre powód jest taki ze robiłem kiedys pąpki Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4X12/10/8/6 progresja Wyciskanie sztangielek na ławce śkośnej 4X12/10/8/6 progresja rozpiętki 3X10 i nałopatki dodam przenoszenie sztangi za głowy 3X10 co otym myślisz zaznaczam [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-03 22:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Indy Pro 2021

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    Rzeczywiście ta klatka Blessinga jakaś płaska... Szczególnie dół klatki, ale też widać, że mega suchy...

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4279 Data: 2021-05-12 21:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plaska hantle 5serii, wyciskanie na suwnicy skos gora 4s, rozpietki brama3s+ 3s rozpietki hammer, na koniec 3 serie wyciskanie skos w dol hantle zaczalem robic to cwiczenie bo slaby dol klatki a niby dobrze rozciaga, no to 18 serii

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-12 20:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie jakieś ćwiczenia na dół klatki? Góra ok, a w okolicach sutka pusto. Taki urok, czy może coś pomijanego w ćwiczeniach? Może technika kuleje ? Próbowałem wszystkiego , hantelki, sztangi, płasko, głowa w dół, wąsko, szeroko , bardzo szeroko i k***a szło jak krew z nosa. Poprawiłem znacznie technike, mostek, łopatki ściągnięte, klatka [...]

    Odpowiedzi: 58184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-14 20:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)